一提到便秘，很多人第一时间想到排便困难，蹲在马桶里就拔不出来。其实这只是便秘最典型的表现之一。有便秘真烦人，巧用蜂蜜和一物泡水喝，便秘消失肠胃舒服。
正常情况下，人每天应该排便1-2次，但现实生活中，很多人已经好几天没有排便了，甚至没有任何方便感。这是怎么回事？专家说，这其实是一种便秘。
一周排便不到3次就是便秘
便秘虽然是常见病，但是便秘的定义很多人都不清楚。对此，专家表示，“便秘的表现主要包括3个。第一，排便次数减少；二是粪便干燥；第三，排便困难。所谓排便次数减少，就是每周排便次数不到3次。排便困难不仅包括排便费力，还包括总是感觉不干净的现象。有些病人也会表现出减少或缺乏便利。”
所以我已经好几天没大便了，就算大便不难，其实也属于便秘的范畴。
那么，如何解决便秘呢？
治疗便秘首先要调整生活方式，这是治疗便秘患者的基础。对于轻度便秘的患者，便秘可以不吃药进行治疗。
1.养成做运动的习惯。任何形式的规律运动都有利于缓解便秘，最常提到的是散步。散步对便秘的朋友特别有帮助。很多便秘的朋友，都是因为久坐或长时间躺着导致肠道蠕动。所以建议任何人(包括孕妇)每天步行20-30分钟。孕妇要注意避免走太快。
2.规律饮食，规律慢慢做，不要暴饮暴食，狼吞虎咽。不吃早餐不利于排便反射的形成，必须纠正。
3.润肠通便，常吃火麻仁油。芝麻油富含蛋白质、不饱和脂肪酸、亚麻酸、卵磷脂、维生素、钙、铁等人体所需的微量元素。经常食用有助于润滑肠道，软化粪便。火麻仁油和蜂蜜可以更好的改善便秘。方法很简单，就是用温开水冲泡蜂蜜，然后加入一茶匙火麻仁油，搅拌均匀，早晚各喝一次，一周，便秘就可以缓解很多。没有理由坚持每天喝火麻仁油。
提醒：便秘严重时，早上起床后空腹喝一茶匙火麻仁油，对排便有帮助。
4.养成良好的排便习惯，每天至少排便一次；感觉舒服了就要马上排便。如果在感觉舒服的时候不排便，会抑制排便所需的神经冲动，久而久之就会导致持续性便秘。
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