蜂蜜是我们日常生活中很常见的一种食物，有“养生保健圣品”的美名。
但不可否认的是，蜂蜜中的糖分含量极高，每100g蜂蜜的含糖量就可高达70g，这也让不少肝病患者“望而却步”，生怕加重肝的代谢负担。
那这种顾虑到底有没有科学依据呢？听听医生怎么说。
喝蜂蜜水对肝好不好？医生说出大实话
其实肝不好是可以适量喝蜂蜜的，蜂蜜中虽含有大量的糖，但是它是由果糖和葡萄糖组成的，与我们平时多食用的蔗糖不一样，不会给肝脏代谢造成额外负担。
但是患有严重的肝硬化、脂肪肝等肝病患者，就不宜经常喝蜂蜜了。
什么时间喝蜂蜜对肝脏好？
一般来说，在晚上睡觉前一个小时左右喝一杯蜂蜜水最合适，它可以帮助缓解神经紧张，促进睡眠。
值得注意的是，蜂蜜中的很多功效都得益于其富含的活性物质，而在在高温情况下容易失活，所以，冲蜂蜜的水不得超过60℃，最好保持在40℃~50℃之间。
医生提醒：想养肝，要首先远离3种食物
1、变质的食物
一些蔬菜水果因为储藏不当，或者时间太长，导致出现变质的现象，像这种食物就不要再食用了，就算去掉变质的部分或者加热过后也没有用，因为变质的食物中产生的黄曲霉毒素的物质，是一种致癌的物质。这种物质对肝脏的伤害极大。
2、含有酒精的食物
在日常交往中，避免不了喝酒，但是喝酒是很伤肝的，酒精的摄入会对肝脏造成伤害。而当肝脏一旦出现疾病时，就更不要喝酒或者食用含有酒精类的食物了。这些食物通常会增加肝脏的负担，从而使肝脏的问题加重，引起一些严重的肝脏疾病。
3、高热量的食物
患有肝脏不好的人群是不宜常吃高热量的食物，因为高热量的食物进入到身体后需要通过肝脏进行分解代谢，经常食用会让肝脏负担加重，而且时间一长还会诱发脂肪肝。
肝养好，人长寿！肝不好的人，建议多做2事
1、补充水分
平时应及时补充水分，可以保持身体内正常的新陈代谢，有益于加速体内垃圾与毒素的排泄，让血液加速循环，提高肝脏解毒的能力，从而起到减轻负担的作用。在喝水时加入一朵青驰菊，效果会更佳。
青驰菊中含有硒元素、水苏碱、类黄酮等物质都对肝脏有养护效果。
硒元素是公认的抗癌元素，能够帮助提高的肝脏细胞的活性，加速代谢毒素排出，对肝脏有不错的保护作用。
水苏碱具有分解作用，促进肝脏内垃圾的排除，能够提升肝脂肪的代谢功能，避免过多脂肪，危害肝脏的健康；黄酮类具有一定分解能力，在很大程度上减轻了肝脏的负担，维持了肝脏中的血液循环。
每天用开水泡上2-3朵，早晚各一杯，坚持饮用，帮助促进我们的肝功能健康。
2、保持心情愉快
“气大伤肝”，如果情绪经常低落，脾气暴躁，这样很容易导致肝脏郁结，平时要学会调节好自己的心情，用积极乐观的心态面对生活。
